efekty diety

[...] kapusta kiszona) i białka (bardzo sporo mleka, raczej bez serów żółtych, twarogi). Co powinienem dodać, zmienić? Po treningu zawsze porządna mięsna kanapka z rzodkiewą. Przed treningiem nic. Czy z takim planem mogę liczyć na jakiekolwiek efekty? Dodam, że codziennie walę od soboty A6W. Wcześniej 3 miesiące jako tako trenowałem brzuchy na siłowni.

[...] spadku siły i mięsni) to tak rób tylko staraj sie tak układac diete żeby przynajmniej w fazie odbudowy po treningu dostarczyc jednak odpowiednia liczbe białka i ww, trening ma sprawiać przyjemność , a efekty i tak przyjda ,a że wolniej i co z tego jestes amatorem i nigdzie sie chyba nie spieszysz Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Parę powtórzeń więcej w zakresie hipertrofii mięśni to ogromna różnica. Jeżeli jakikolwiek suplement diety da takie efekty, to bez wątpienia będzie to bardzo pozytywne zmiana. Czy i co da tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Badania naukowe sugerują, że kreatyna, czy beta alanina są najbardziej wartościowymi suplementami diety pod każdy rodzaj [...]

Co do treningu FBW w poscie podwieszonym, co do diety lepiej gdybys ja sobie zbilansowal bo tak o efekty bedzie trudniej. Czy to masa czy redukcja wszystko zalezy od dobrze ulozonej diety ona tutaj ma wplywa na nasze przyrosty czy redukcje. pozdrawiam

to chyba na tyle tych zdiec:) jak jeszcze beda jakies potrzebne to wkleje dzieki za rade beda migdaly do diety dodane;)... i od dziiaj zminiam juz dieta z efektoew jestem zadowolona i motywuje mnie ogromnie ...polecam wszystkim dazenie do marzen ;) naprawde czlowiek czuje sie spelniony jak ciezka praca przynosi efekty pozdrawiam wszystkich

[...] przyda Ci się przy komponowaniu swojej diety. Niestety, ta którą teraz posiadasz jest zbyt ogólnikowa. Trzeba zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i zapewnić ujemny bilans kaloryczny. Nie można się przy tym zbytnio głodzić, bo wtedy efekty mogą nyć mniej zadowalające. Ten artykuł pomoże Ci wgłebić się w tajemnice diety.

No jedz 5-6 posiłków dziennie. Jak masz dietę to efekty będą szybsze i bardziej widoczne, ułóż sobie mniej więcej co będziesz jadł i się stosuj do tego poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych . Trening siłowy i hiit na pewno coś da, ale z dietą da o wiele wiecej . A co masz na myśli jeśli nie zastosuje diety? Bo możesz jeść 4 paczki ryżu i począki, [...]

Dzięki kreatynie nie uzyskasz czystej masy mięśniowej , bo to wszystko zależy od diety. To dokończ cykl żeby dał jak największe efekty, a potem redukuj . Bo już nie wiem o co tobie chodzi, chcesz przytyć czy spalić tłuszcz w końcu

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

[...] o owocach : http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- Co do spalacza, zostaw go jak bedzie koncówka redu (a czasem wcale nie jest potrzebny). Jak dieta jest dopięta, trening jest ok - to efekty będa.

wspinaczke traktuje jako rekreacje :) tzn 2 razy w tyg, jako relaks, odstresowanie, pokonanie leku wysokosci, nabranie lekkosci i oczywiscie pozytywne "efekty uboczne" w postaci zarysow miesni :) na silowni bardziej koncentruje sie na przysiadach,martwym ciagu i wykrokach, oraz spieciach brzucha z obciazeniem, ciezar dla gornych grup [...]

Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]

[...] Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie stać pieniężnie jeżeli chodzi o jedzenie, a trening daje mi niesamowite efekty co tydzień duże partie mięśniowe mam progress 5kg a małe 2,5kg. Aktualnie siadam 100kg 6x, MC 110kg 6x, Klata 90kg 6x. Zapomniałbym dodać najważniejszego przerwy [...]

No ja bardzo chętnie się za tą robotę wezmę jesli będą efekty bo ostatnie kilkadziesiąt tygodni zero mimo diety i ćwiczeń, wzrost 177

Jesli chodzi o treningi to nie jestem takim swiezakiem jak w przypadku diety :P. 3 lata przebimbalem w klasie wioslarskiej, niestety pozniej zle odzywianie i styl zycia zaprzepascily efekty. Dzieki za dodatkowe informacje Koniu, mam nadzieje, ze widzimy sie za pare tygodni :) wroce tutaj z efektami ^^

Dieta to 70% sukcesu czyli jeśli masz takie podejście do diety to już teraz możesz podejrzewać jakie będą efekty... 450 caps na cykl wystarczy (przy braku diety i tak stwierdzisz , że nie działało). pozdro

zacznij najpierw od diety bo daje sobie glowe uciac ze bedzie na poczatku z tym problem.Jak nauczysz sie kontrolowac diete co jest dosc trudne na poczatku efekty siegajac po doping beda bez diety natomiast mizernie to moze wygladac. Widze teoretycznie wiesz co jesc ale praktyka zawsze plata figle.

Ja mam pytanie co do masy. Bo chodzi mi o takie same efekty co dla kolegi :). Trenuje piłke nożną i praktycznie niemam jak utrzymac diety bo wszystko spalam na treningach.Czy jets mozliwosc zwiekszenia masy bez zadnej dobranej diety?

[...] okiem" - mi nie trzeba mowic ze "bez pracy nie ma kolaczy". on wbijal sobie dosc spore dawki omki, a jak wiemy omka zalewa woda - po czasie widzial "jakies" efekty, bez diety, treningu. to byla jego glupota - wiem, ale jakbys byl na moim miejscu i czytal niektore owyzsze teksty to wydaje mi sie ze rowniez bys zareagowal.

[...] waga spaść jednak przyłożyłbym sie do diety troszke do niej przysiąść policzyc zapotrzbowanie i ustalic bilans z lekkim deficytem i bedzie ładnie bedą zdecydowanie lepsze efekty. Po treningu dodatkowo mozesz dorzucic 20 minut jakiś aerobów i powinno być ładnie. PS Podaj swoje wymiary bo masę masz konkretną kawał chłopa z Ciebie pozdro [...]